C the Light

Why?

1. 持續半年多的熱量赤字（所謂減脂期）漸漸感受基礎代謝下降，減脂卡關，苦於沒有時間做更多有氧運動（加上最近眼睛報銷也沒辦法游泳、跑步QQ)，要是再攝取更少熱量——一來大概身體會壞掉，二來...感覺就是仙女餐了，個人快樂指數問題...
2. 我知道精算營養素很重要，但現實生活實在沒有餘裕餐餐拿著電子秤...
3. 長期自己備餐真的頗浪費時間，要是能只煮一次、只洗一次碗，好像頗有效率？！加上近日的定居AB閱覽人生...啊不就成high efficiency 了？！
4. Peeta葛格 推行已久，看看他的說明大致能信服，加上May最近也在實行，看起來也不錯，迷妹的腦殘跟風吧哈哈
5. 生活太無聊，找點事做？！

Practice

1. 就說這個連專家、醫生們都要吵半天了，像生酮、碳循環、間歇性斷食...比較「前衛」的方法感覺非常看重個體差異，仗著我現在沒心臟病、高血壓、沒懷孕、沒啥重大疾病的...健康人類份上，應該有本錢試試吧
2. 吃不吃早餐？！有人說早餐是宇宙無敵霹靂重要的一餐，不吃等於慢性自殺等等慎思恐極的尊爵仲要皇帝餐，不過也有人一一解釋這些迷思，相信何者....兩個論點兩篇文章分開看都覺得超級合理呦，所以嘛...我選擇相信，人體是個極其複雜的機器，醫療就是統計科學來的，應該沒有那麼多「一定」啦...
3. 實行前想好要是忍餓忍到心情太差，或是出現厭食、暴食、狂食或各種eating disorder就會喊停了
4. 起初2天是16/8 方法：18:00-10:00或 20:00-12:00 期間內斷食，其實就只是晚餐早點吃、早餐晚點吃，不吃宵夜點心而已，很多人不用刻意都能達到吧？
5. 目前採用18/6 方法：18:00-12:00, so far so good
6. 有試過只吃一餐，但短時間內塞入太多食物實在不太舒服，但又擔心攝取低於TDEE，只好用垃圾食物補足，感覺不是很好，後來改成2餐加下午茶/小點心（乳清蛋白之類的）
7. 斷食期間：就字面上的意思，只喝水&黑咖啡等幾乎零熱量，較不影響胰島素分泌的東西（這個飲食法最初用於治療胰島素阻抗問題，所以宗旨就是維持胰島素在穩定水平吧？詳細機制爬文學習中，或者....以後生理課會學吧？！）

Feelings

- pros

1. 預料中的極度飢餓居然沒發生（真心意外），當然也有可能最近備考壓力本來就食慾下降啦，覺得到12:00的飢餓感真是恰到好處，中餐吃得超級滿足:)
2. skip掉一餐了，所以中餐幾乎等於free meal，不太需要斤斤計較卡路里（？！）把持在原型食物、友善時才吃78分飽就好，輕鬆的咧～
3. 精神好像真的有變好（或者又是因為壓力，所以也睡不著？）
4. 體脂好像有降？（或是水腫減少了）：
   好久沒量體重體脂了，所以一切的衡量標準都是對著鏡子的佛系審美哈哈，反正最近每天的abs line check都很開心XD （這是自戀還是變態==)
5. time saving!!!! 洗漱完就直接去AB報到了～～

- cons

1. 其實短時間內要吃滿1500 kcal還蠻累的，一下子塞太多食物不太舒服QQ
2. 早晨空腹，這樣健身就必須挪到下午、晚上（重訓室很多人rrrr）
3. 空腹，又喝黑咖啡，會不會傷胃？
4. 吃早餐其實蠻療癒的，也是我生活的調劑之一，捨去了快樂....
5. 會不會binge eating disorder? 有待觀察